HomeÉrdekesEgy orvos megnevezte a megfelelő táplálkozás fontos jellemzőit 40 éves kor után

Egy orvos megnevezte a megfelelő táplálkozás fontos jellemzőit 40 éves kor után

Zukhra Pavlova endokrinológus a Telegram-csatornáján osztotta meg a 40 év utáni egészséges táplálkozás szabályait.A szakértő szerint a legfontosabb, hogy az étrendbe olyan termékeket iktassunk be, amelyek képesek ellensúlyozni a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat.

Az orvos azt tanácsolja, hogy változatosabbá tegye az étrendjét, ami segít megőrizni az emésztőrendszer és a szervezet egészének egészségét.Az egyes csoportokon belül a változatosságra kell törekedni: különböző hüvelyesek, gabonafélék, tejtermékek és egyéb élelmiszerek.

Nem szabad megfeledkezni a zsíros tengeri halakról, amelyek jótékony omega-3 savakat tartalmaznak.Fontosak a gyümölcsökből, káposztából, zöldségekből és grapefruitból származó antioxidánsok a méregtelenítéshez.Eközben a C-vitamin nemcsak a citrusfélékben , hanem a brokkoliban, káposztában is nagy mennyiségben megtalálható.

A magnéziumban gazdag élelmiszereket, például dióféléket és hajdinát is be kell építenie az étrendjébe.A csíráztatott gabonafélék és hüvelyesek kiváló spermiumforrások, amelyek serkentik a szervezet tisztulását.A kurkuma pedig erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Zuhra Pavlova emlékeztetett a szelént tartalmazó öregedésgátló ételekre is, amelyek támogatják a szívet, az ereket és az anyagcserét.Ezek a brazil dió, kesudió, gomba, hal, bogyós gyümölcsök, csokoládé, kávé és mások.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře